早餐和零食:耐力项目运动员的2种重要能量补充策略

编者 运动营养学术会议 2010

摘要

当您训练时,需要了解您的肌肉需要什么样的能量来源以及如何更好的满足肌肉的能量需求。这些准备工作能够提高您在耐力项目(比如马拉松、铁人三项或百公里自行车比赛)中的表现。规律进食早餐和午餐,实行少吃多餐是两项重要的能量策略。